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猫是晨昏型动物，本来就在黎明和黄昏最活跃，但作息完全能通过喂食和陪玩调整过来。

为什么它半夜闹

• 白天睡太多，精力都攒到夜里释放；
• 饿了或想引起注意，挠门叫是为了要你开门或加粮；
• 无聊，没有足够的捕猎游戏消耗本能。

把作息「倒」过来的三步

1. 睡前陪玩：睡前半小时用逗猫棒高强度互动，玩到它喘、趴下为止；
2. 玩完再喂一顿：仿照「捕猎—进食—理毛—睡觉」的天性，吃饱了更容易睡；
3. 夜里被叫别回应：越回应越强化，坚持冷处理几晚，它会慢慢放弃。

白天也别让它闲着

白天放些自动玩具、益智喂食器、窗台晒点，让它有事情做，别从早睡到晚。

坚持一到两周，多数猫就能跟着人的节奏睡整夜。